益民健康:腰肌劳损有5个病因

香港王中王中特网

2018-02-05

益民健康:腰肌劳损有5个病因

全社会保护文物的共识初步形成,政府主导、部门协作、社会参与的文物保护格局正在形成,文物事业发展呈现良好态势。

益民健康:腰肌劳损有5个病因

预防腰肌劳损要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服。

长期反复的过度腰部劳动、慢性劳损、过度劳损等情况都会造成腰肌劳损,让患者腰痛难忍。

那么,中医有什么方法可防治腰肌劳损呢?中医解析腰肌劳损中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热,气滞血瘀,肾亏体虚或跌打外伤所致。

“久劳”和“劳伤久不复原”是形成劳损的主要原因。《素问。

宣明五气篇》记载:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤也。清代叶桂说:劳伤久不复原为损。

根据发病情况,其病因病理可分为以下几点:01腰部筋肉急性损伤后,未作及时治疗或治疗不彻底所致。

02由于多次扭伤腰部,损伤组织撕裂出血,瘀肿吸收不好,使筋肉发生粘连。

03单一姿势的长时间弯腰劳动、持续性负重,使腰部组织长时间处于紧张状态而形成慢性劳损。

04在剧烈活动或劳动后,受风受凉使湿寒侵入机体,经络阻滞,气血运行不畅。

05腰骶椎先天变异畸形及体弱或退变等,亦可形成慢性劳损。

如何预防腰肌劳损首先,要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

其次,在运动时腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时******松弛腰部肌肉的体操。

注意避免跌、仆、闪、挫,要劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

再者,要体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

对于已患腰痛的病人,除继续注意上述事项外,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷。

根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复,湿热腰痛慎食辛辣醇酒,寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

两个运动小方法预防腰肌劳损1、转胯运腰。

站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所讲的肾俞穴位上,吸气时,将跨由左向右摇动,呼气时由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续******8-32次。

2、旋腰转背。

取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对。

吸气时体由左向右扭转,头也随着向后扭动,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续******8一32次。

还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

在******以上运动时,运动服务切勿过大,以免造成拉伤。